为营造 “书香赋能、以学促干” 的浓厚学习氛围，9 月 9 日，上黄镇湖畔学社组织开展专题读书分享会。本次分享由经发办李忱璋同志带来《好能量：从终结慢病到跨越百岁》读书交流，带领参会人员探索细胞代谢的健康新视角，读懂蕴藏在生活方式之中的生命力量。镇党政领导班子成员、八办一中心负责人及年轻干部共 30 余人参加本次活动，活动由团委副书记张衍主持。

《好能量》豆瓣评分 8.8 分，是全球热销超百万册的健康科普佳作。该书打破 “基因决定健康” 的固有认知，提出颠覆性观点：细胞能量决定生命力，由细胞能量匮乏引发的代谢紊乱，是高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病的真正根源。

李忱璋围绕本书核心框架，从饮食、作息、运动与环境、心理情绪、自我监测五大维度，系统拆解 “好能量” 的养成路径。在饮食维度，书中建议远离破坏细胞代谢的超加工食品，日常多摄入彩色植物、优质蛋白和膳食纤维，优先选用天然食材。在作息维度，提倡保持规律作息、顺应人体生物钟，早晨多接触自然光，夜间减少蓝光干扰，同时将每日进食窗口控制在 8‑10 小时，避免深夜进食。在运动与环境维度，倡导多开展碎片化活动，杜绝久坐，坚持中等强度有氧运动搭配力量训练，借助适度压力维持细胞活力；同时留意生活环境，减少塑料制品接触，规避环境毒素带来的危害。在心理情绪维度，可通过呼吸调节、冥想、亲近自然、社交互动等方式放松身心，主动摆脱信息过载，远离焦虑内耗，获取内心安全感，实现身心协同调节。在自我监测维度，应当树立身体自我观察意识，重点关注腰围、血压、空腹血糖等核心代谢指标，读懂身体发出的信号，做好自身健康的第一责任人。

分享尾声，李忱璋谈到：“健康不是终点，而是一场持续的、个性化的旅程。” 想要积蓄身体的好能量，应当从细微之处作出改变，优化饮食结构、保障充足睡眠、做好身体监测，每一项微小调整，都能够对细胞产生正向调节作用。

整场读书分享内容详实，破除了大家对于健康养生的固有误区，将较为晦涩的代谢科学转化为普通人群便于落实的生活建议。参会人员纷纷表示，本次读书分享兼具科普性与实用性，今后将更加注重调整自身生活方式，以饱满良好的精神状态投入到工作和生活当中。